호흡 운동은 학생들이 정신 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다

(IANS) 연구원 호흡 운동과 같은 복지 전략은 대학생의 정신 건강을 개선하고 스트레스와 불안을 관리 할 수 ​​있음을 밝혔다.

연구팀은 호흡 및 감성 지능 전략을 통합 한 XNUMX 개의 강의실 기반 웰니스 훈련 프로그램을 평가하여 XNUMX 개가 웰빙 측면에서 개선을 가져 왔다는 것을 발견했습니다.

가장 효과적인 프로그램은 우울증과 사회적 연결성을 포함하여 XNUMX 가지 영역에서 개선되었습니다.

프론티어의 프론티어 저널 (Frontiers in Psychiatry)에서 발견 된 연구자들은 이러한 복원력 훈련 프로그램이 대학 캠퍼스의 정신 건강 위기를 해결하는 데 유용한 도구가 될 수 있다고 말했다.

미국의 예일대 (Yale University)의 연구 책임자 인 엠마 세 팔라 (Emma Seppala)는“학생들의 정신 건강은 지난 10 년 동안 감소하고 있으며, 유행성 및 인종적 긴장으로 인해 상황은 더욱 악화되고있다.

연구팀은 이번 연구를 통해 135 주 동안 총 30 명의 학부 과목에 대한 XNUMX 가지 기술 훈련 프로그램 (총 XNUMX 시간)을 테스트하고 개입하지 않은 대조군 그룹에 대한 결과를 측정했습니다. 스카이 호흡 명상 (SKY Breath Meditation)이라는 요가 기법, 요가 자세, 사회적 관계 및 서비스 활동에 의존하는 Art of Living Foundation에서 개발 한 스카이 캠퍼스 행복 (SKY Campus Happiness)은 가장 유익했습니다.

SKY 세션에 이어 학생들은 우울증, 스트레스, 정신 건강, 마음 챙김, 긍정적 인 영향 및 사회적 연결성의 XNUMX 가지 영역에서 개선이보고되었으며 Yale이 개발 한 감성 지능 재단이라는 두 번째 프로그램은 하나의 개선으로 이루어졌습니다. — 학생들이 참석하고 순간을 즐길 수있는 능력.

마음 챙김 기술에 크게 의존하는 Mindfulness-Based Stress Reduction이라는 세 번째 프로그램은 개선 된 것으로보고되지 않았습니다.

연구자 인 다 보른 린도 (Davornne Lindo)는“이제 이러한 기술을 통해 나를 도울 수 있다고 생각합니다.

“저는 공부에 시간을 할애 할 수 있습니다. 레이스가 좋아졌습니다. 시간이 흐르고 있습니다.” SKY 프로그램에 참여한 또 다른 참가자”라고 Lindo는 덧붙였습니다.

이 연구에 참여한 안나 윌킨슨 (Anna Wilkinson)은 훈련 전에 호흡 운동의 긍정적 인 이점에 익숙하지 않았지만 이제는이 기술을 정기적으로 사용한다고 말했다.

“생리학이 얼마나 많은지, 숨을 쉬면서 내부의 것들을 어떻게 통제하는지는 몰랐습니다. 나는 더 행복하고 균형 잡힌 사람으로 호흡과 명상에서 나왔습니다.”라고 전혀 기대하지 않았습니다.”Wilkinson은 말했습니다.

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